一波中特030期|59488香港一波中特
健康有道,一个不“人云亦云”的网站!
健康有道网>运动>舞蹈瑜伽>文章正文

敬礼式瑜伽 敬礼式瑜伽动作讲解

敬礼式瑜伽 敬礼式瑜伽动作讲解

敬礼式瑜伽是练习瑜伽的一个很基本的动作,今天中国瑜伽网小编教大家的也是很简单的一套敬礼式瑜伽动作,只要坚持赘肉就会跟你说拜拜哦!赶快行动起来吧!

敬礼式瑜伽 敬礼式瑜伽动作讲解

1、蹲位,双脚分开略比肩宽,双手掌合十,用两肘抵住两膝内侧。

敬礼式瑜伽 敬礼式瑜伽动作讲解

2、吸气,拾起头、颈,向上仰望,手肘尽量向外侧推动双膝。

敬礼式瑜伽 敬礼式瑜伽动作讲解

3、呼气,低头,合拢双膝手臂尽量向?#21543;?#23637;。

4、吸气,再回到第2步,可反复做6次。

注意: 在练习过程中主要不要屏住呼吸或打乱呼吸节奏,臀部不要着地。刚开始手臂、肩膀可能会发酸、发胀,一定要坚持下去。

今日健康精选

今日看点

健康头条?#32423;?/h2>

体育健身

武术健身

猜你?#19981;?/h2>

一波中特030期 绝地求生亚洲邀请赛 手游棋牌透视挂 河北麻将技巧口诀 水果老虎机游戏 巴塞罗那莱万特 天津快乐十分走势图删除 福建快3开奖查询 玉皇大帝客服 湖南彩票双色球 一起来捉妖照妖镜获得与使用攻略