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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧伸展加强式

瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧伸展加强式

练习功效:

这个瑜伽体式是侧伸展的加强式,反复练习可以消除圆肩,并?#19968;?#21487;以矫正不良体态,使我们身体挺拔,姿态优雅。

练习步骤:

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧伸展加强式

一、首?#26085;?#22312;瑜伽垫上,吸气,然后将身体转向右手边,将两脚转向右边,右脚转满90度,左脚是75度,两腿分开,双手叉腰,将两个肘部和肩胛骨向后收。

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧伸展加强式

二、保持双膝弯曲伸?#20445;?#21516;时将双手在背后合掌,背部挺直。

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧伸展加强式

三、呼气,然后身体向前弯曲直至?#21453;?#33181;,而且尽量不要弯曲双膝,慢慢的伸展背部,深吸气,将头部和双脚转向中央,直?#20004;?#36286;指向前方,再慢慢的做反方向运动

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