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【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧伸展动作

瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧伸展动作

练习功效:

练习这个瑜伽动作可以加强脚踝、膝盖和大腿。它纠正小腿和大腿的缺陷.强健胸部,并减少腰部和臀?#24247;?#33026;肪,还能强健和伸展腿、膝盖和脚踝,伸展腹股沟、脊椎、手腕、胸部和?#25105;?#21450;肩膀,缓解坐骨神经痛以及关节的疼痛。同时它也能够增加肠胃蠕动,促进排泄。

练习步骤:

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧伸展动作

1.采大?#20013;?#31449;在瑜伽垫上,保持?#20064;?#36523;挺直状态;

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧伸展动作

2.吸气,慢慢的让上身前倾,?#32531;?#19979;压,让身体的左侧贴近左腿根部,双手握住左脚脚踝处。

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧伸展动作

呼气;随后换右侧做一次。

Tips:练习这个动作时腿部要保持绷直状态,起身时不要太快,注意保持身体平衡哦

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